| 小技巧可緩解開會的疲勞 |
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| （作者: admin 來源:眾泰網ztsystem.cn 采編:admin 更新時間:2006-3-23 13:12:20 共有2345人次瀏覽） |
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“兩會”代表和委員們聚首北京參政議政。由于生活規律、飲食習慣、起居場所以及氣候環境的改變，對于一些年齡在五六十歲以上的代表和委員們來說，接連的開會和討論，難免會感到疲勞和困倦。那么，如何有效地緩解開會疲勞呢？
全國政協醫衛組駐地醫療組醫生、北京大學人民醫院急診科主任苗榕生主任醫師，在接受健康時報記者采訪時說，為了保證代表、委員的身體健康，醫療組要充分了解與會者的身體狀況，對于有相關疾病的同志，要定期量血壓，詢問是否有頭痛、惡心、視物不清等癥狀。
如何讓代表、委員們輕松地投入工作，緩解開會的疲勞？苗醫生提出了一些有效的小技巧供代表和委員參考：
①長時間開會之后，特別是年齡比較高的人身體比較僵硬，離席時要注意緩慢地起身，緩步離開會場，然后再慢慢地恢復正常步速。②盡可能地利用駐地提供的健身設施進行適當的鍛煉，比如每天游泳半個小時、在走步機上走一走、用按摩儀適度按摩一下等等。③隨時注意自己身體情況的變化，不開會討論的時候，碰見熟悉的朋友多聊聊輕松的話題，可以使自己緊張的精神和心情放松下來。④有條件的話可以聽一聽輕松舒緩的音樂，這樣能夠適當轉移對一件事的高度關注，放松心情。⑤利用會議期間短暫的休息時間，可以自己做一做穴位按壓。比如刮刮眼眶、揉揉太陽穴來緩解頭暈眼花的癥狀；按壓膝蓋下3寸、脛骨外側一橫指處的足三里穴，可以預防腿麻，促進消化功能的恢復；用食指的指尖和指甲刺壓一下拇指屈張的中線位置，可以緩解頭痛和眼痛的癥狀。⑥由于長時間處于端坐的姿勢，對本來腸胃功能就下降的中老年人來說，消化速度會變得更加緩慢，所以早晨最好喝一大杯溫開水，這樣既有助于清除體內的垃圾，又等于給腸胃做了一次“健身”運動，使遲緩的消化功能得到激活。⑦建議代表、委員們每餐吃七成飽就行了，吃完飯的時候同樣要慢慢地站起來，并且緩步走回房間。
苗醫生還想叮囑代表、委員們：因為賓館的房間通風不好，所以回到房間時要注意開窗通風，換換空氣。會議再忙也要抽出時間鍛煉鍛煉，特別是平時有運動習慣的人，不要因開會而中斷。患有慢性病的人，一定不要被開會的節奏打亂，記得按時服藥。出現不舒服的癥狀要及時向醫生說明，不可硬撐。
苗榕生對記者說，其實不光是“兩會”期間，就是在平時，頻繁的開會對年齡稍高的同志來說，也是很經常的事情。所以，按照以上建議，掌握一些有效的保健技巧，從容地應對緊張狀態，不被開會的疲勞感壓倒，非常必要，也很容易做到。
受訪專家簡介：苗榕生：北大人民醫院急診科主任、主任醫師。從2004年開始，連續三年負責兩會政協醫衛組的醫療保健工作，為“兩會”代表和委員進行會議期間的身體檢查與治療。擅長心腦血管疾病的治療。
作者：葉依 來源：健康時報
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